بنات × بنات
أهلاً وَسَهلاً زَائرتَنَا الكَريمة فى منتدانا المتواضعـ نَدعُوكـ للتسجيل للإنضمامـ مَعنــا فى اسرتنا الجميلة لتستمتعى معنا وتمرحى

المديرة العامة : ponponaya

بنات × بنات

 
الرئيسيةالأعضاءالتسجيلدخول
ملاحظة هامة: ممنوع الردود السطحيه او الكلام المسئ للاديان او الكلام العاطفى او سب العضوات لبعضهم وشكرا

دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
(ساعه منتدي بناتxبنات)
Free Clock
المواضيع الأخيرة
» رسالة منى الى منتدانا العزيز واعضائه
الأربعاء نوفمبر 02, 2011 4:23 pm من طرف صوت الحريه

» بنات وينكم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
الأربعاء أغسطس 24, 2011 3:21 am من طرف ponponaya

» مين بدها تساعدنى
الأربعاء أغسطس 24, 2011 3:06 am من طرف ponponaya

» ورود خــيــال
السبت أغسطس 06, 2011 1:47 pm من طرف صوت الحريه

» فكـــــر قبل أن تتكلم..
السبت أغسطس 06, 2011 10:02 am من طرف صوت الحريه

» هل هذه ثقة بالنفس ام غرور
السبت أغسطس 06, 2011 9:45 am من طرف صوت الحريه

» عذرا رمضان
الجمعة أغسطس 05, 2011 9:01 pm من طرف صوت الحريه

» أطفال زي القمر
الخميس أغسطس 04, 2011 6:53 am من طرف صوت الحريه

» قصه مشوقه بس خياليه
الخميس أغسطس 04, 2011 6:52 am من طرف صوت الحريه

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
ponponaya
 
لـمـسـة شـوق
 
♫ ♥ a7la e7sas ♫ ♥
 
صوت الحريه
 
israa
 
arwa
 
ساجدهـ
 
فوفو
 
قطرات الندى
 
مصر ام الدنيا
 
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر

شاطر | 
 

 جدول حمية غذائية متوازنة الدهنيات و قليلة الكوليسترول

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
israa
مشرفة عامة
مشرفة عامة
avatar

عدد المساهمات : 132
تاريخ التسجيل : 18/04/2011

مُساهمةموضوع: جدول حمية غذائية متوازنة الدهنيات و قليلة الكوليسترول   الجمعة مايو 13, 2011 10:18 pm






المجموعة الغذائيةالاطعمة المسموحة بهاالاطعمة المطلوب تجنبهاالحليب حليب مقشود، مشروبات الحليب المقشود، مخيض اللبن المصنوع من اللبن المقشودحليب(كامل الدسم)، لبن، زبدة، بوظة، منتجات الحليب كامل الدسم، مسحوق القهوة مع منتجات زيت جوز الهند، قشدةالبروتينات:- اللحوم، الأسماك، الدواجن، البيض، البقول
ست أونسات (180 غرامآ) يوميآ من لحم البقر أو الضأن. الوجبات الاخرى تشمل: الدجاج، الديك الرومي، العكل، الأسماك.
وحسب الرغبة يمكن تناول وجبتين من الروبيان في الاسبوع بدلآ من لحم البقر أو الضأن.
يجب أن تكون جميع اللحوم خالية من الدهون.
جبن بديل عن اللحم ثلاث أونسات ثلاث مرات في الاسبوع.
بيضتان كاملتان بحد أقصى في الاسبوع
لا مانع من تناول بياض البيض والبقول في أي وقت وحسب الرغبة
اللحوم الدهنية، خبيص اللحم، السجق، اللحوم العضوية (كبد، كلية، مخ، قلب...إلخ) لحم البط أي كميات إضافة من صفار البيض
الأرز أو بدائلهأرز بطاطس بيضاء أو حلوة. اسباغتي، مكرونة، معجنات
أي أرز مطهي بالزبدة، أو الزيوت المطلوب تجنبها، الجبنةالخضراواتجميع الخضراوات الطازجة أو المطهية، المجهزة مع الأغذية المسموح بتناولهاأي خضار مصنعة مع زبدة أو صلصة الزبدة إلا إذا تم تجهيزه بالمكونات المسموح بتناولهاالفواكه جميع الفواكه والعصيرات لايوجدالخبز الحبوب
خبز أبيض، خبز قمح صافي، خبز الجاودار، خبز فرنسي، خبز عربي، خبز عادي، بسكويت غير مملح، جميع الحبوب المهطية أو الجافة، برغلزلابية، فطيرة مشوية مع العسل، كعكة القهوة، كعكة زبدة، كعكة حلوة تقلى بالزيت، خبز محلى بسكويت والمعجنات الاخرى التجارية، خبز وبسكويت مملح الدهنيات الزيوت النباتية ذات الاحماض الدهنية عديدة الروابط الثنائية: زيت العصفر، زيت الذرة الصفراء مازولا، زيت الزيتون، زيت بذرة القطن، زيت فول الصويا وفقآ لما هو مسموح به. سمن نباتي خاص بكميات محدودة، تتبيلة فرنسية أو ايطالية، جوز أمريكي لوز، أنواع أخرى من الجوز
زبدة سمن نباتي عادي، سمن المعجنات، زيت جوز الهند، زيت النخيل قشدة، قشدة حامضة
شوكولاته، جوز الهند، المرق، إلا إذا تم إستخدامه مع المكونات المسموح بها
الشوربة الحساء
شوربة خالية من الدهون، مرق اللحم، شوربة الخضار وشوربات يتم تجهيزها بالحليب المقشود لحوم أو شوربات دهنية أو شوربات تحتوي على قشدة أو حليب كامل الدسمالحلوىفاكهة، حلوى هلامية، كعكة خفيفة اسفنجية دون صفار البيض، مهلبية من قشدة الحليب، حلوى الفاكهة مخفوقة ببياض البيض، شراب مرطب، منتجات منزلية مصنوعة من المكونات المسموح بها، سكر عسل، شراب سكر، ملبس، لبان حلوى مغلفة بالسكر، حلوى الخطميالحلوى المحتوية على زبدة، قشدة، بيض، لبن كامل الدسم مثل البوظة كستر، حلوى مجمدة كعك محلي، المعجنات التجارية أو المجهزة من خلطات جاهزة مختلفةالمشروبات القهوة، قهوة خالية من مادة الكافيين، شاي، مشروبات غازية، عصيرات الفاكهة، مشروبات الفاكهةلايوجدالتوابل جميع التوابل لايوجد





^_^ توقيعى فى منتدى بنات × بنات ^_^
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ponponaya

avatar

عدد المساهمات : 793
تاريخ التسجيل : 09/03/2011
العمر : 19
الموقع : nicegirls.ahladalil.com

مُساهمةموضوع: رد: جدول حمية غذائية متوازنة الدهنيات و قليلة الكوليسترول   الجمعة مايو 13, 2011 11:21 pm

شكرا جدا على الموضوع الجميل

^_^ توقيعى فى منتدى بنات × بنات ^_^
توقيعى من تصميمى لا احلل سرقة اى شئ من تصاميمى


]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
لـمـسـة شـوق
من الإدارة
من الإدارة
avatar

عدد المساهمات : 375
تاريخ التسجيل : 10/05/2011

مُساهمةموضوع: رد: جدول حمية غذائية متوازنة الدهنيات و قليلة الكوليسترول   الأحد مايو 22, 2011 12:40 pm

أشكرك على الموضوع المفيد

^_^ توقيعى فى منتدى بنات × بنات ^_^


هـذهـ لـكـل الاعـضـاء
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
جدول حمية غذائية متوازنة الدهنيات و قليلة الكوليسترول
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
بنات × بنات :: ♥∞ صحَتى ∞♥ :: الرجيمـ وَ التَغذيَهـ~~-
انتقل الى: